Workshop 19.11.2022 | 14-17 Uhr

Backbending mit Leichtigkeit Deep Dive für alle Levels

Der Rücken – für viele ein Ort des Leidens. Oft kann keine konkrete Ursache für Verspannungen, Schmerzen und Blockaden gefunden werden. Yoga ist zur Vorbeugung und Linderung ein wunderbarer Weg. Doch gerade bei Asanas mit Rückbeugen (z. B. Kamel, Bogen, Rad, Cobra) haben viele von uns oft Hemmungen. Ist das bei dir auch so? Dann ist dieser Workshop für dich!

Das größte Risiko: Stundenlanges Sitzen am PC, im Auto, am Handy, auf der Couch oder am Schreibtisch ist einer der größten Risikofaktoren für Probleme im unteren und oberen Rücken. Das Trainieren der Rückenmuskulatur allein reicht meist nicht aus.

Der beste Ausgleich: Unsere Wirbelsäule will in Balance all ihrer Bewegungsrichtungen sein, sodass sie sich mobil, frei und stabil anfühlt. Wir brauchen abwechslungsreiche Bewegungen als Ausgleich zu unserer monotonen Körperhaltung im Alltag. Mit der richtigen Methode bringen vor allem Rückbeugen in verschiedenen Variationen den notwendigen Kontrast.

Dieser Workshop ist für alle Yogaübenden, die…

…sehr viel sitzen und sich mehr Ausgleich wünschen.

…sich bei Rückbeugen gehemmt oder verunsichert fühlen oder

…zwar oft Yoga üben, Rückbeugen dabei aber eher meiden.

…ihre bestehende Backbending Praxis vertiefen und sich an anspruchsvolle Asanas herantasten wollen.

In diesem Workshop lernst du:

1. Teil: Grundlagen einer Rückbeuge

• Was bei einer Rückbeuge im Körper geschieht

• Der Bewegungsablauf jeder Rückbeuge

• Wie Atmung und Energie beim Backbending fließen

• Wie Backbending unser Vertrauen stärkt und unser Herz öffnet

• Wie du intensive Rückbeugen sicher ausgleichst

2. Teil: Backbending Yoga Praxis

• Meine Backbending Methode für alle Levels

• Die wichtigsten  bungen zur Vorbereitung (mit aktivierendem Vinyasa Flow)

• Verschiedene Backbending Asanas mit Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene

• Yoga Partnerübungen

• Ausgleichshaltungen

3. Teil: Somatische Rückenentspannung

• Restorative Yoga für den Rücken

• Somatische  bungen für gezielte Rückenentspannung

• Meine 15-Minuten Yoga-Abendroutine nach einem langen Bürotag

Für zuhause: Du bekommst ein Worksheet, in dem die wichtigsten Inhalte und Übungen des Workshops zusammengefasst werden, sodass du zuhause weiterüben kannst.

Als Yogalehrerin und Transformation Coach nimmt Jacqueline Dischler die Teilnehmer:innen ihrer Kurse und Workshops mit auf eine Reise zu mehr innerer Stärke, Freiheit und Wachstum. Mehr Infos und Eindrücke unter www.jadiyoga.com.

Teilnahmegebühr: 55

Bitte beachte: Workshopbuchungen können bis 48h vor Beginn kostenlos storniert werden.

Zur Anmeldung